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进入立夏时节就意味着进入了夏季，但此时的气候既有春末的潮湿，又有初夏的湿热。湿重于热是这一时期的气候特点，湿邪侵袭肌表，疲倦易困。因此，初夏养生调理应以养阳气、健脾胃、祛湿浊，具体该怎么做呢，几个养生要诀教给大家，一定要注意!

不宜过度贪凉饮冷

春夏养阳，日常当以温热饮食为主，一切寒凉冰冷之物均应慎食。而且，寒凉饮食使肠胃受伤，消化吸收功能减弱，营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大。

进入夏季，一般早上6时天就亮了，人也应顺时而起，合理睡眠时间应该在22：00~23：00。若夜晚不能早睡，那么中午一定要午休。白天建议大家采用走步或慢跑的方式，逐渐提升运动强度。

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，要保持愉快的心情，做到“戒燥戒怒”，静养身心，清心寡欲，戒大喜大悲，以降心火。

这个季节清淡饮食多喝水可以帮助身体排湿，单调的白水没有营养，可以多吃些适宜的水果还可以补充维c。可以多吃梨和香蕉，梨的水分充足，具有生津止渴、清火润肺的功能，适宜初夏食用。秋梨膏水和冰糖炖梨都是不错的选择，口味上不会很甜腻，营养价值又很高，不少宝妈给孩子带的水杯都会加一勺秋梨膏~

夏季

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